na mase

[...] na orbitreku jest ćwiczeniem gdzie mnięścnie te pracują i będziesz je czuł ale nie jest to ćwiczenie typowe dla budowanie tych mięśni w sumie to ja narazie na redukcji jestem, narazie chodzi mi o to zeby je lepiej uwidocznic, zeby byly mocniejsze niz sa teraz jak przejde na mase, i w sumie to nie jest marsz bo cwicze z predkoscia srednio 20km/h

dzieki domer juz zabieram sie do lektury. Tak chodzi mi o diete na mase. Alwe chcialbym zyskac sucha amse miesniowa.... bo tluszczyku sie nei pozbede nie ?

dieta na mase, dobry trening na pompe, a do pomocy http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_NOZ_IV_w_Super_CENIE_!!!-opis3451.html

* aha no i oczywiście zmieniłem troszkę cwiczenia np na bica nie robie sztanga tylko hantle- modlitewnik- sere łaczone potem samymi hantlami stojac ugionanie ramion. I własnie nie wiem ile powinno byc serii na mnijesze partie jak na masę jadę? Bo na duże 10- 12 tak?/ :D:D

Ten trening FBW ograniczylbym do 2 razy w tygodniu - ryzko przetrenowania. Lepiej w jednym dniu nie mieszac KB z FBW... Cwiczac na mase za duzo kcal spalisz na obydwóch treningach w jednym dniu. Po treningu posilek taki jak zawsze (potreningowy)

a jak bym cwiczył na rzezbe to cos zmienia ze mniej by wychodziły bo ćw cały czas na mase

bizkitlump w treningu domatora jest wystarczajaca ilosc cwiczen na kazda partie meisni wiec mozesz sobie to rozplanowac jak napisał kolega wyżej, ja jade na tym treningu i niezle podrzezbily mi sie lapy, nogi, troche gorzej korpus ale mam tam jeszcze troche tluszczu, w kazdym razie jak dziala na rzezbe to na mase tez zadziala :)

mam pytanko jeszcze ważę 63kg i mam 183cm / ile powinienem robic serii i powtórzeń na mase ?? ćwiczę na ATLASIE/ jak jest dla mnie lepiej zwiększyć obciążenie i zmiejszyć ilość powtórzeń iserii czy odwrotnie?? czy jak może są jakies propozycje dlamie ?? / pozdrawiam /

z tego co wiem jak chcesz cwiczyc na mase to rob okolo 4 serie, w kazdej serii po ok 8-10 powtorzen takim ciezarem, zebys mial w zapasie ok 2 powtorzenia na nastepne serie. Pozdrawiam

A powiedz mi o co chodzi z tym, żę np. 80% białka, 20% białka... Bo sprzedający produkt powiedział, że 80% białka, jest na bardzo szybki rozrost mięśni a 20% jest na mase czy coś takiego... Sam nic z tego nie rozumiem Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:34:25

[...] Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg? Twoja wypowiedź: ---------- Normalnie powtórzenia na mase to +/- 14-17, chciał wyrzeźbić nogi, więc sądzę, że jakby robił coś w stylu rzeźby tylko na nogi i tak jak mówisz obciął bilans kaloryczny to by spalił tłuszcz z nóg. 20 [...]

Apokalipsa: a o jaki tutaj trening chodzi? "siemka. chiałbym zwiększyć objętość bicepsów. czy w treningu na mase mogę tę partię ćwiczyć 2 razy w tygodniu??"- to znaczy ze on chce trening na rzeźbe<lol2> Pozdrawiam:)

[...] węglowodanów i tłuszczy): 236g, W: 446g, T: 86g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cyklu metanabolu 2 tyg 20mg pozniej 30mg Opisz swój plan treningowy: Zwykły split na mase Cel cyklu: Masa i powiększenie klatki Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: trwa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Zapomnałem dodac trenuje na mase...:)

od 12-8 powtórzeń to na masę

diete masz ale poza szkołą????? kilka godzin codziennie na samym gainerze???nie wyobrażam sobie... pozatym nie kumam o co Ci chodzi w tym zdaniu "gainer na masę ma już dużo białka"????

nie można przerobić tłuszczu na masę mięśniową wypełnij pełną ankietę działu

Jak teraz to wygląda?? Wiem że ciężko ale jak już wcześniej pisałem była kiedyś jako tako dieta na mase ale od węgli to miałam straszne problemy żołądkowe, dlatego teraz LC i myślę że to mi podejdzie. /SFD/Images/2016/6/11/ca51160fc67f46759b5144cb7dee2f25.jpg

Oczywiście że przy treningu na mase mozesz sobie pozwolić na trenowanie bica i trica 2 razy w tygodniu. Dobrze rozumisz trening bica i trica

[...] wtedy byl i nie wiedzialem co jest na co) a potem wyglądało to tak: 3 podskoki na krzyż, ze 4 machniecia rękoma, 1 skłon do nóg, odsapnięcie i trening właściwy. ja zaczynalem od planu na mase Ronniego Colemana (serio!) a potem masówka. trening ogolnorozwojowy przywazylem dopiero gdzies tak po roku cwiczen. chciales szczerze to masz szczerze:D